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基础款：肉桂红枣茶——暖身入门，全家能喝· 用量：肉桂3g，红枣5颗（去核），清水500ml。
· 做法：红枣剪破，和肉桂一起放进锅，大火煮开转小火煮10分钟，关火焖5分钟就能喝。
· 小贴士：红枣的甜味能中和肉桂的辛味，茶汤温润好喝。冬天每天一杯，暖身驱寒快，上班族、学生党，老人小孩都能放心喝。
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养胃款：肉桂陈皮姜茶——脾胃虚寒的救星· 用量：肉桂2g，陈皮5g，生姜2片，清水500ml。
· 做法：生姜切片拍碎，和肉桂、陈皮一起下锅，大火煮开煮8分钟，滤出茶汤就能喝。
· 小贴士：冬天火锅、烧烤吃得多，容易胃胀、不消化。这款茶能调理脾胃，缓解胃痛、没胃口，喝完整个人都舒服。
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暖宫款：肉桂红糖姜茶——女生经期必备· 用量：肉桂3g，生姜3片，红糖10g，清水500ml。
· 做法：生姜拍碎，和肉桂、红糖一起放锅里，大火煮开煮10分钟，让红糖完全融化，直接喝就行。
· 小贴士：女生经期容易痛经、小腹冷，这款茶能暖宫活血，经期前3天喝，缓解不适的效果更明显。
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补气款：肉桂黄芪茶——气血不足补一补· 用量：肉桂2g，黄芪5g，枸杞6粒，清水500ml。
· 做法：所有食材放进茶壶，倒沸水冲泡，焖15分钟就能喝，还能反复冲3次。
· 小贴士：平时容易累、脸色苍白的人适合喝，能补气养血，坚持喝气色会红润有光泽。
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安神款：肉桂桂圆茶——助眠好物，告别失眠· 用量：肉桂2g，桂圆6颗（去壳去核），清水500ml。
· 做法：桂圆和肉桂一起下锅，大火煮开煮12分钟，关火焖5分钟，连桂圆肉一起吃就行。
· 小贴士：冬天夜长，容易失眠多梦。这款茶能安神，让你睡得更香，第二天醒来更有精神。
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祛湿款：肉桂茯苓茶——告别冬天湿冷感· 用量：肉桂2g，茯苓5g，炒薏米10g，清水500ml。
· 做法：炒薏米提前用清水泡30分钟，再和茯苓、肉桂一起放锅，大火煮开煮15分钟，滤出茶汤喝。
· 小贴士：南方冬天又冷又潮，体内湿气重的人会觉得身体沉、关节酸。这款茶能排湿气，让身体变轻盈。
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护心款：肉桂山楂茶——中老年人养护血管· 用量：肉桂2g，干山楂5g，甘草2g（调味），清水500ml。
· 做法：山楂去核，和肉桂、甘草一起放锅，大火煮开煮10分钟，滤出茶汤喝。
· 小贴士：冬天是心血管问题高发期，这款茶能促进血液循环，中老年人常喝，对血管健康有好处。
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滋阴款：肉桂麦冬茶——温补不上火· 用量：肉桂2g，麦冬5g，玉竹3g，清水500ml。
· 做法：所有食材放进茶壶，倒沸水冲泡，焖20分钟就能喝。
· 小贴士：担心喝肉桂茶上火的人可以选这款，能中和热性，平时口干舌燥、咽喉不舒服的人也能喝。
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饮用小提醒1. 肉桂是温性的，平时容易上火、口干舌燥、便秘的人，每周喝2-3次就行，别喝太多；
2. 食材用量可以按自己口感调整，喜欢甜的可以加点冰糖；
3. 煮茶用砂锅或玻璃锅最好，别用铁锅，会影响效果；
4. 孕妇、哺乳期女性，还有有严重疾病的人，喝之前最好问问医生。
冬天养生不用复杂，一杯暖暖的肉桂茶就能驱寒又调理。12种搭配涵盖暖身、养胃、助眠、护心等需求，总能找到适合自己的。赶紧收藏起来，这个冬天跟着做，告别畏寒怕冷，养出好体质！
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